Triptofan eksikliğinde ne olur? Yeterli protein tüketmezseniz, vücudunuzda triptofan eksikliği yaşayabilirsiniz. Triptofan eksikliği stresi ve kaygıyı artırabilir, uyku kalitesini etkileyebilir ve ağrıya karşı duyarlılığın artmasına yol açabilir. Triptofan hormonu nedir? Triptofan; Serotonin, melatonin, triptamin ve nikotinik asit gibi önemli bileşiklerin sentezinde rol oynayan temel bir aromatik amino asittir. Bu nedenle iştah, kilo alımı, uyku, ruh hali ve ağrı gibi birçok fizyolojik durumla ilişkilidir. Triptofanın günlük gereksinimi vücut ağırlığının kg’ı başına 5 mg’dır. Triptofan nasıl arttırılır? Sığır eti, tavuk, karaciğer ve (özellikle) hindi gibi protein açısından zengin etler mükemmel triptofan kaynaklarıdır. Yumurtalardaki bol protein triptofan seviyenizi önemli ölçüde artırabilir. Triptofan nerede…
Yorum Bırak